4 نوع قرار عاشقانه ضروری برای هر زوج در آستانه ازدواج به توصیه یک روانشناس - سفرنامه ترکیه

1. قرار به من تکیه کن - اعتماد و تعهد

این قرار باید بر اعتماد و تعهد تمرکز داشته باشد. جان و جولی گاتمن بر این باورند که تعهد در یک رابطه، انتخابی است که هر روز و هر لحظه تکرار می گردد و باید این انتخاب را حتی در زمان های خستگی و استرس نیز ادامه دهیم. در این قرار، یکی از زوجین با گفتن به من اعتماد کن طرف دیگر را غافلگیر می نماید و گویی به مکانی بلند با چشم انداز زیبا می برد که برای هر دو معنا و خاطره ای دارد.

موضوع گفت وگو: درباره این که اعتماد و تعهد در رابطه شما چه شکلی دارد صحبت کنید. چگونه می توانید به همدیگر احساس امنیت بدهید؟ قراردادهای شما درباره اعتماد و تعهد چیست؟ بعلاوه می توانید آنالیز کنید که اعتماد در خانواده های اولیه شما چگونه بوده و حالا در رابطه کنونی تان چه تفاوت هایی دارد.

توصیه ها: در این گفت وگو با فکر باز در پی درک تفاوت ها باشید و از سرزنش همدیگر اجتناب کنید. به جای انتقاد، پرسش کنید و با دید یادگیری به تفاوت ها نگاه کنید.

پس از قرار: هریک از شما به نوبت با تمام توجه و نگاه مستقیم بگویید: متعهد می شوم هر روز تو را انتخاب کنم و نشان دهم که رابطه مان اولویت من است. بعلاوه تعهد می کنم که هفت قرار و گفت وگوی دیگر نیز با تو داشته باشم.

2. قرار پذیرش اختلافات - مدیریت تعارضات

این قرار باید بر نحوه مدیریت اختلاف ها در رابطه تمرکز داشته باشد. دکتر گاتمن تأکید می نمایند که برترین زمان برای آنالیز موضوعات اختلافی، خارج از موقعیت های احساسی یا بحث های داغ است. به جای اینکه هنگام تعارض ها بحث کنید، در این قرار به شکل آرام به آنالیز موضوع بپردازید.

مکان: مکانی خلوت و خصوصی انتخاب کنید، مثل نیمکت پارک، ساحل، یا حتی حیاط خانه. بهتر است هنگام پیاده روی این گفت وگو را داشته باشید تا در طول بحث، همچنان به حرکت ادامه دهید.

موضوع گفت وگو: تفاوت ها و شباهت های خود را در مواجهه با تعارضات آنالیز کنید. چگونه می توانید به شیوه ای سازنده و بدون قضاوت، این اختلافات را مدیریت کنید؟

توصیه ها: در این گفت وگو با پذیرش و درک متقابل پیش بروید و اجازه ندهید که احساسات منفی مانع از رسیدن به راه چاره شوند. تعهد دهید که در صورت بروز مسائل غیرقابل حل، کوشش کنید به درک و پذیرش یکدیگر دست یابید.

پس از قرار: به نوبت جمله ای بگویید که نشان دهنده پذیرش طرف مقابل باشد: تعهد می کنم که تو را به طور کامل بپذیرم و در مواقع تعارض، در پی درک احساسات و دیدگاه تو باشم و برترین کوشش خود را برای مدیریت تعارضات انجام دهم.

3. قرار صمیمیت - رابطه جسمانی و احساسی

سومین قرار به صمیمیت جسمانی و ارتباط عاطفی اختصاص دارد. دکتر گاتمن شرح می دهند که باید این قرار خودمانی و در چهارچوب باشد تا جذابیت در رابطه زنده بماند. مکان هایی که حس صمیمیت را تقویت می نمایند، برای این قرار ایده آل هستند؛ برای مثال یک شام زیر نور شمع .

موضوع گفت وگو: درباره خواسته ها، انتظارات و تصورات خود در رابطه جسمانی و عاطفی صحبت کنید. چگونه می توانید روابط عاطفی و جسمانی را در رابطه خود ارتقا دهید؟ چه عادت هایی را برای تقویت صمیمیت دوست دارید یا امیدوارید ایجاد کنید؟

توصیه ها: با شجاعت و فکر باز به تبادل نظر وارد شوید و از مقایسه روابط کنونی خود با روابط گذشته خودداری کنید. به علایق و نیازهای یکدیگر توجه کنید و به تفاوت ها با احترام نگاه کنید.

پس از قرار: جمله تأکیدی به نوبت بگویید: متعهد می شوم که عادت های عاشقانه خود را برای ایجاد ارتباط و صمیمیت تقویت کنم و به صمیمیت عاطفی و جسمانی در رابطه مان پایبند باشم.

4. قرار هزینه عشق - کار و امور مالی

این قرار به اهمیت کار و مسائل مالی در رابطه می پردازد. گاتمن ها بیان می نمایند که کار می تواند به میزان رابطه، انرژی و زمان ما را صرف خود کند. بنابراین، مهم است که در خصوص تأثیر کار و مالی بر زندگی مشترک گفت وگو کنیم.

مکان: مکانی انتخاب کنید که احساس آرامش و ثروت برای شما به ارمغان بیاورد. این مکان می تواند لابی یک مافی شاپ خوب باشد. بعلاوه می توانید با سفارش ناهار از یک رستوران دلخواه و در خانه، این تبادل نظر را انجام دهید و فضایی رمانتیک و لوکس ایجاد کنید.

موضوع گفت وگو: درباره ارزش ها و دیدگاه های خود در خصوص کار و پول بحث کنید. چه نقش هایی در این موضوع دارید و چگونه می توانید با اهداف مالی مشترک کار کنید؟

توصیه ها: این تبادل نظر نباید به اعداد و ارقام بپردازد؛ بلکه به معنی پول و کار در زندگی مشترک شما توجه داشته باشد. بعلاوه استرس ها و چالش های کاری یکدیگر را با احترام درک کنید.

پس از قرار: به نوبت بگویید: متعهد می شوم که ارزش ها و باورهای تو را درباره کار و پول بپذیرم و برای دستیابی به اهداف مالی مشترک مان کوشش کنم.

منبع